które bialko

[...] masz bardzo słabą dietę co wynika z ilości spożywanego przez Ciebie białka z odżywki, odstaw białko, ułóż porządnie dietę dostosowaną do celi który chcesz osiągnąć i dopiero wtedy kup takie odżywki, które będą łatać ewentualne braki powstałe w diecie w ciągu dnia, jedząc w ciemno nie zdziałasz nic dobrego a raczej wiele złego w swoim organizmie,

Uwzględniaj też białko roślinne, które w połączeniu ze zwierzęcym daje pełny aminogram.

super super bardzo ci dziekuje :) a jak ewentualnie powinienem to przyjmowac? przed po treningu ktore najpierw czy to ma znaczenie ? gdzies czytalem ze bcaa przed i po a bialko z 40 minut po bcaa ma to jakies znaczenie ?

Gainer zawiera owszem - maltodextryny, ktore sa weglami zlozonymi jednak sa to weglowodany wysokoprzetworzone a wiec ich IG jest nienajmniejsze krotko mowiac ;) owszem to nie jest glukoza i nie ma az takiego wplywu na wyrzut insuliny, ale napewno wiekszy niz ryz aldente... do tego napewno Twoja przemiana materii nie nalezy do najszybszych wiec [...]

[...] masy ciała, tłuszcze około 1 grama i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów. Posiłki rozłóż sobie jak Tobie pasuje. Pracując w nocy należy normalnie jeść posiłki, te które prześpisz po powrocie. Ilość ich i godziny spożywania nie mają wpływu na efekty kształtowania sylwetki. Ilość kalorii w zależności od dnia treningowy/wolny również [...]

Kreatyna - OK HMB - Daruj sobie Dekstroze - Daruj sobie - kup zamiast niej carbo/glukoze. Co do twojej szybkiej przemiany materii / problemow z nabieraniem masy, zamiast bialka zarzucilbym gainera / mysle ze bedzie on bardziej przydatny przy nabieraniu masy niz samo bialko. Glutamina t6 ciekawy produkt, sam jem i jest " inaczej " [...]

Nie musisz sukladac scislej diety,nawet nie zalecana-najpierw upewnij sie,ze zdrowo sie odzywiasz.Pamietaj szcegolnie o pelnowartosciowym sniadaniu,ktore ma Ci dac energie na caly dzien. Jedz warzywa i owoce,wiecej zdrowych tluszczy,pelnowartosciowe bialko,weglowodany zlozne przez caly dzien. Magnez sprzyja koncentracji,ale niedobor innych [...]

[...] a obwody lecą ( efekt woosh ) , dlatego waga nie jest wyznacznikiem redukcji, a lustro : ) - ja redukowałem na dawcę 2,5g białka na kg masy ciała Moje redukcyjne makro, które polecam innym, jeśli nie mają problemów z nerkami itp ( 25 % białko , 20-30 % tłuszcze, węgle 45- 55 % ) - ucinaj węglę, - tłuszcze zostaw, żeby hormony nie dostały po [...]

[...] na szynkę paczkowaną/pierś z kurczaka bądź coś jeszcze innego, jeżeli ktoś będzie miał pomysł jestem otwarty na wszelkie propozycje. Zainteresowało mnie białko serwatkowe, które postaram się kupić w ciągu najbliższych kilku dni. Jestem w stanie dostać jakieś w cenie ok. 30zł żeby starczyło na ok. miesiąc? Wodę piję, warzywa jem, owoce po [...]

Jarni - Jezeli dopiero zaczynasz, to nie ma wiekszej potrzeby abys stosowal jakies "wyszukane" suplementy czy odzywki. Rzecza na ktorej aktualnie powinienes sie skupic jest systematycznosc - zarowno w treningach jak i odzywianiu. Wraz z uplywem czasu powinienes starac sie zwiekszac STOPNIOWO podaz bialka, tak aby osiagnac wartosc 2.2g [...]

[...] i wcześniej preparaty : podstawowe suplementy, bialko, kreatyna, bcaa, przedtreningowka, witamint Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : aktulanie używam tylko takie które nie podnoszą ciśnienia Stosowane wcześniej diety : brak Zmieniony przez - John_Grisham w dniu 2019-08-15 22:15:07 Zmieniony przez - John_Grisham w dniu 2019-08-15 [...]

[...] Czyli mogę rozplanować tak: Pn - Siłownia (klata+tric) + bieganie 30/40min. Śr - Siłownia (bary+bic) + bieganie 30/40min Pt - Siłownia (plecy+nogi) + bieganie 30/40min. Wt - Brzuch Czw - Brzuch Ew. Sob - Brzuch. Do ćwiczeń na brzuch wystarczy kawałek podłogi, czy lepsze są jakieś, które mógłbym robić na siłowni, ew. drążku. Bo mam do dyspozycji.

[...] masa Staż treningowy na siłowni : 2 miesiace Uprawiane inne sporty : piłka nozna/siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka (skos górny i dolny) hantle, gryf, gryf łamany, 90kg obciązenia Dieta : staram sie jesc produkty które zawieraja białko Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak

róznie to bywa teraz z tymi skladami białek podawanych na etykietach. jesli chcesz brac jedynie białko jako uzupełnienie diety to warto zainwestować w cos dobrego, moim zdaniem Kaizen, Syntrax lub optimum. Ew. Biogenix Pro Longatum, które ładnie wypadło w tescie. Zmieniony przez - v1410 w dniu 2007-09-01 22:33:57

[...] materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:na masie 115kg obecnie nie wiem -martwy ciąg:nie testowałem -przysiad: nie testowałem Jeszcze znalazłem coś takiego BULK - REVANGE które lepsze ? a co do wyżej napisanego postu nie mogę edytować i usunąć linku wyskakuje mi błąd więc prośba do administracji jeśli można to niech usuną ten wyżej podany [...]

FU - NitroProGen nie zawiera aspartamu, ale zawiera fenyloalanine której jest 3,57g/100g a to praktycznie to samo. -Zdrowie- My hmm... to sprawa indywidualna, ale on (mój kumpel) chce i to bardzo. Czy istnienie wogóle jakieś białko które by niezawierało aspartamu lub fenyloalaniny?

[...] z pytan wskazooja, ze jeszcze nie powinies brac sie za kreatyne... 1.Wiem że podobno po odstawieniu kreatyny są spadki objętosci miesni czy też masy, ale czy są srodki które spowoduja ze te spadki sa mniejsze? slyszalem o glutaminie i siarczanie wanadu ale nie wiem w czym to wystepuje i kiedy sie to zażywa? przede wszystkim DIETA [...]

Dokładnie to już nie pamiętam coś koło 2 lata może trochę ponad . Wcześniej też coś próbowałem ale to było bardziej takie bardziej trenowanie bez wiedzy które szybko mi się znudziło.z suplementów biorę kreatyne i białko

Dekstroza, tauryna, kwas alfa liponowy i d-pinitol - transportery kreatyny, które miały być przełomem w suplementacji tym środkiem, okazały się kolejnymi niewypałami (przynajmniej jeśli chodzi o funkcje transportu). Z BCAA chodziło mi o stałą suplementację w ciągu dnia tzn.: 3 razy dziennie - rano po przebudzeniu, przed treningiem, przed snem. [...]

[...] trawiennych i spadło mocno przybieranie na wadze. Jeśli już chcesz bazować na produktach mlecznych, to lepiej wybierz te poddane długiej fermentacji jak sery żółte, które są lepiej tolerowane przez ludzi, gdyż problematycznymi substancjami jak laktoza zajęły się bakterie. Osobiście nie uznaję mleka nieprzetworzonego, a w szczególności [...]